Heute erfährst du, wie du dich nach der Entspannung, oder auch wenn du Ermüdungserscheinungen hast, wieder frisch und wach werden kannst.

Die Formel "Meine Stirn ist kühl und mein Kopf ist klar." weckt die Lebensgeister, erfrischt und macht wach. Deshalb lässt du sie natürlich weg, wenn du das Autogene Training zum Einschlafen nutzt.

Bei Kopfschmerzen kann sie den Kopf wieder freier werden lassen. Bei Migräne ist es umstritten. Ich habe früher gelernt, dass die Formel durch den Einfluss auf die Blutgefäße NICHT bei Migräne angewandt werden soll. Inzwischen findet man dazu unterschiedliche Meinungen. Manche raten auch dazu. Ich persönlich wäre vorsichtig damit. Aber jeder Mensch ist anders und Migräne ist ein so weites Feld , dass es da wohl keine Pauschal Regel gilt, die für jeden zutrifft. Also höre auch hier auf dein Bauichgefühl.

Unten ein wenig Augen Yoga für klare Sicht und Übungen für einen wachen Geist:

Richte dich wieder gemütlich ein und atme tief durch. Und denke daran, dass dies die Variante ist, die du besser nicht zum Einschlafen praktizierst.

Wie geht es dir? Fühlst du dich frisch und wach?

Bitte lasse dir wieder ein paar Tage Zeit zum Üben, bevor du zum nächsten Modul gehst.

Zur Vorbereitung auf das letzte Modul fülle bitte für dich das folgende Arbeitsblatt aus: