Autogenes Training nach H.J.Schultz
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Modul 3 Wärme
Vielleicht konntest du schon bemerken, dass beim Üben der Schwere irgendwann deine Hände und Füße wärmer wurden? Das ist die Folge der verbesserten Durchblutung der Muskulatur. Und diesen Zusammenhang nutzt du heute zur Verinnerlichung der Wärmeformel.
Bevor du das nächste Video startest, schau bitte wieder dass du ungestört bist.
Um dich auf die Wärmeübung einzustimmen, lade ich dich heute zu einer kurzen Meditation im Sitzen ein. Diese dauert etwa 17 Minuten. Du kannst natürlich auch länger sitzen bleiben und nachspüren. Je nachdem, wieviel Zeit du hast, kannst du danach direkt mit dem Autogenen Training (etwa 12 Minuten) weitermachen, oder aber zu einem späteren Zeitpunkt.
Richte dich wieder gemütlich ein. Du kannst dir gerne eine Wärmflasche oder ein Kirschkernsäckchen auf den rechten Arm oder das Bein legen, um das Gefühl der Wärme mit dem Satz "Meine Arme und Beine sind Warm." zu verknüpfen.
Denke bitte Daran, dieses Video nicht zu benutzen, wenn du Auto fährst oder Maschinen bedienst!
Wie geht es dir? Konntest du spüren, wie die Schwere nach und nach auch Wärme mit sich bringt? Gerne beantworte ich deine Fragen.
Bitte lasse dir wieder ein paar Tage Zeit zum Üben, bevor du zum nächsten Modul gehst. Dein Unterbewusstsein braucht die Wiederholungen. In der Ruhe liegt die Kraft. Und denke unbedingt daran, auch immer mal wieder ohne Video zu üben, damit du dich langfristig wirklich selbst von innen heraus entspannen kannst, ohne abhängig von der Anleitung durch Andere zu sein.