Neue Wege gehen

Ablaufplan für das Intensivwochenende Autogenes Training

Ankommen, Entschleunigen, Kraft schöpfen, ...... Für den Kompaktkurs "Autogenes Training für Eilige" (Präventionskurs) ist folgender Ablauf geplant:

(Je nach Gruppendynamik lasse ich mir etwas Raum für spontane Änderungen)

Freitag:

   17:30–18:00:   Ankommen

 18:00-19:30:  Erste Kurseinheit: Thema Ruhe Kennenlernen, Hintergrundinformationen zum Thema was macht Stress, was kann Autogenes Training, wie wirkt es? Wie kommen wir zur Ruhe?

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 20:00 -21:00:   Optional Teilnahme am Klangabend (Meditation und Fantasiereise mit Klangschalen) für 8€* möglich.

Samstag: 

          ab 09:30:    in Ruhe ankommen 

    10:00 –12:30:  Zweite Kurseinheit: Thema Schwere, Wärme, Aufdecken eigener Stressfallen, Bewältigungsstrategien

     12:30 - 13:30:  Mittagspause (Jeder bringt sich etwas zu Essen mit -Kühlschrank, Mikrowelle vorhanden. Nach Absprache können wir auch gemeinsam etwas bestellen)

     13:30 –15:00:  Dritte Kurseinheit: Thema Atem, Herz, nach Bedarf  Zeit Management oder Kommunikation

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     15:30 - 17:30:  Optional: Brainwalking geführter Spaziergang durch die Umgebung mit Atemübungen, Achtsamkeits- und        Gedächtnisübungen, Wort Spielereien und Rätsel mit Spaß (10€*)

Sonntag:

             ab 9:30:   in Ruhe ankommen

     10:00–13:00:   Vierte Kurseinheit: Thema Bauch, Kopf, Glaubenssätze, Umsetzung im Alltag, Abschied

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Für die kleinen Kaffeepausen zwischendurch stehen Wasser, Tee, Kaffee, Rohkost, Kekse bereit. 

Den Ablauf der Mittagspause am Samstag besprechen wir zu Kursbeginn in der Gruppe.

*:Die angegebenen Preise für das optionale Rahmenprogramm sind Sonderpreise für die Teilnehmer dieses Wochenendkurses

Die vier Kurseinheiten entsprechen der Zertifizierung des Kurses durch die zentrale Prüfstelle für Prävention. 

Die Teilnahme am angebotenen Rahmenprogramm empfehle ich allen, die wirklich einmal rundum loslassen wollen. Die Entspannung ist so viel wirksamer, als wenn man zwischen den Kurstagen gleich wieder im Alltag gefangen ist.

Wer am Sonntag Mittag noch nicht nach Hause will, sondern lieber der Entspannung etwas nachspüren möchte, kann gerne noch spontan eine Klangmassage dazu buchen. (*Sonderpreis für Kursteilnehmer: 60Minuten 45€ / 30 Minuten 25€)

Danach werden Sie tiefenentspannt in den Alltag zurückkehren!