Autogenes Training nach H.J.Schultz
Dein Onlinekurs
Autogenes Training als ganzheitliche Entspannungsmethode erlernen - bequem von zu Hause aus - im eigenen Tempo- die eigenen Zeitfenster nutzen - alle Inhalte ein Jahr lang verfügbar
Modul 6 Bauch
Vielleicht ist dir in den letzten Wochen beim Üben immer wieder aufgefallen, dass dein Bauch plötzlich Geräusche machte. Grummeln, knurren oder Gluckern im Bauch sind die positiven Nebenwirkungen der Entspannung. Und heute erfährst du im Video, warum das so ist.
Mit der Formel "Mein Bauch ist strömend warm" bahnst du die Ausbreitung der Entspannung aus deiner Mitte heraus in jede Zelle deines Körpers. Dein Bauchbereich mit allen inneren Organen profitiert davon und die Funktion des Magen Darm Traktes wird harmonisiert.
Seite 14 für dein Skript:
Und hier noch eine Doku über dein Bauch Gehirn:
Alte Weisheiten über unseren Körper:
Kennst du diese Formulierungen?
Das ist mir auf den ............. geschlagen
Magen
Das geht mir an die
Nieren
Ihm läuft die
Galle über.
Gift und Galle
spucken
Etwas aus dem Bauch heraus
entscheiden
Liebe geht durch
den Magen
Ihm ist eine Laus über
die Leber gelaufen.
Schmetterlinge im
Bauch
Denke bitte daran, die Videos nicht zu benutzen, wenn du Auto fährst oder Maschinen bedienst!
Du könntest auch einstimmend ganz bewusst eine Tasse warmen Tee in die Hände nehmen. Die Wärme durch Hände und Arme in den Körper strömen lassen und danach ganz bewusst den warmen Tee trinken und der Wärme im Bauch nachspüren.
Bitte nimm dir wieder 20 bis 30 Minuten Zeit für die Meditation.
Richte dich wieder gemütlich ein und atme tief durch. Lege dir, wenn du magst, eine Wärmflasche auf den Bauch.
Und hier als Bonus noch eine Übung zur Stärkung deiner inneren Mitte und Aktivierung deiner Wirkungskraft:
Wie geht es dir? Konntest du Wärme oder Bewegung im Bauch wahrnehmen? Wie gut fließen die einzelnen Entspannungsformeln inzwischen ineinander über?
Bitte lasse dir wieder ein paar Tage Zeit zum Üben, bevor du zu Modul 7 gehst. Vielleicht ist der Kurs eine gute Chance, neben dem Autogenen Training auch Geduld zu üben.
Und beobachte in nächster Zeit bewusster deinen Bauch, lausche, was er dir zu sagen hat.