Die Atmung hängt eng mit unserer seelischen und körperlichen Verfassung zusammen. Sind wir gestresst, nervös oder ängstlich, atmen wir flach und schnell. Welche Folgen das hat, hast du im Video zur Stresstheorie gehört. Sicher kennst du die Momente, in denen der Atem stockt oder du dich kurzatmig fühlst. Auch gab es vielleicht schon Situationen in deinem Leben, in denen du vor Aufregung keinen Ton heraus gebracht, oder aber viel zu schnell geredet hast und dabei der Atem nicht mehr richtig fließen konnte. Mit dem Wissen über die Zusammenhänge zwischen dem Atem und herausfordernden Situationen kannst du hier gut gegensteuern. Manchmal reicht es, einfach mal tief durchzuatmen, um wieder klarer denken zu können.

Mit der Formel "Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig", begleitet von eben diesem ruhigen Atem gehst du den nächsten Schritt auf dem Weg zu ganzheitlicher Entspannung.

Und hier noch einige ausgleichende Atemübungen (etwa12 Minuten):

und eine beruhigende Atemübung (12 Minuten)

Wie geht es dir? Welche Erfahrungen hast du mit deinem Atem gemacht?

Bitte lasse dir wieder ein paar Tage Zeit zum Üben, bevor du zum nächsten Modul gehst. Vor allem mit der bewussten Atmung kannst du dich gut in einen entspannten Zustand bringen. Es lohnt sich, verschieden Varianten von Atemübungen und Atem Meditationen zu erlernen und die passendste für sich selbst zu finden.

Übrigens ist die einfachste Atemübung, herzhaft zu lachen und aus voller Kehle zu singen. Hierbei atmest du ganz automatisch tief ein und vor allem auch gründlich aus. Deshalb sind Lachen und Singen so gesund.