Autogenes Training nach H.J.Schultz
Dein Onlinekurs
Bonus Material
Egal, wie weit du im Kurs bereits fortgeschritten bist, kannst du gerne jederzeit auf das Bonus Material zugreifen.
Dezember 2025
Weihnachten steht vor der Tür. Ich weiß nicht, wie du dein Weihnachtsfest verbringen wirst. Aus Erfahrung weiß ich, dass die besinnliche Zeit oft auch ein gewisses Stresspotenzial hat.
Vielleicht magst du ja einmal etwas anderes als das Autogene Training ausprobieren?
Unten findest du eine Yoga Einheit für das Halschakra. Auch wenn du mit Chakras nichts am Hut hast, kann dir diese Sequenz sehr gut tun, weil sie einerseits Übungen für Nacken und Schultern enthält und anderseits Atemübungen, die in der Winterzeit sowieso sehr wichtig sind.
Aus yogischer Sicht steht das Hals Chakra für das Thema Kommunikation, Selbstausdruck, klares Äußern von Wünschen, zu seiner eigenen Wahrheit stehen, was ja bei Familienfesten auch ein häufiges Thema ist.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit den Übungen. Bitte achte dabei auf deine körperlichen Gegebenheiten. Praktiziere die Übungen in deinem Rahmen, so dass keine Schmerzen auftreten und du deine eigenen Grenzen respektierst.
Frohe Weihnachten, und ein gutes neues Jahr
Für diese Yoga Einheit brauchst du etwa 35 Minuten Zeit, eine Matte, vielleicht zwei dicke Kissen oder Yogablöcke wenn vorhanden und eine Decke für die Endentspannung oder auch zum Polstern der Knie.