Spannungskopfschmerz, Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nacken- Bereich sind oft stressbedingt, können aber auch Folge von Fehlbelastung oder falschen Bewegungsmustern sein.

In diesem dreistündigen Workshop erlernen Sie einfache, alltagstaugliche Übungen, die der Entspannung der betroffenen Muskulatur dienen, aber auch stabilisierend und kräftigend wirken. Inhalte:  Zusammenhang zwischen  Stress  und muskulärer Verspannung, vorbeugende Übungen zur Kräftigung und Bewegungsschulung, Lockerungs- und Dehn- Übungen für Schultern, Nacken und Gesicht, PME als Entspannungs- Methode, Soforthilfe bei Verspannungen und Schmerzen.

Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und warme Socken mitbringen.

Singen macht Freude und ist nährend, stärkend und wandelnd. Es ermöglicht uns, zu Verbundenheit, Entspannung und innerer Ruhe zu finden. Gemeinsames Singen lässt uns ganz im Augenblick ankommen und ist ein wunderbarer Weg nach Innen, zum eigenen Sein. Es lädt uns ein, Gefühle wahrzunehmen und mit unserer Stimme auszudrücken.

An der frischen Luft singt es sich gleich nochmal so gut.

Gemeinsam wollen wir die wunderschöne Natur rund um Hennef Uckerath mit allen Sinnen erleben, wahrnehmen und die Fülle des Sommers genießen.

Jeder bringt für sich selbst einen kleinen  Snack für ein gemeinsames Picknick mit und mit Wetterentsprechender Kleidung kann der Tag nur gut werden.

"Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine kleine Pause." (Elisabeth Barret Browning)

Gönn dir doch heute mal einen Tag für dich! Pause machen, Abschalten (nicht nur das Handy), Träumen, Lachen, Lauschen, Bewegen und einfach mal "alle Fünfe gerade sein lassen". In einer kleinen Gruppe (vier bis sechs Personen) genießen wir Klänge,  Achtsamkeit, sanfte Dehn-  und Lockerungsübungen, Meditation, Atem- und Wahrnehmungsübungen, Stille und gute Gespräche. 

Für die Pause stehen stilles Wasser, Tee, Kaffee, Obst und Kekse  bereit. Einen kleinen Mittags Snack bringt sich jeder selbst mit. (Kühlschrank, Mikrowelle, Minibackofen vorhanden)

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Ich freue mich auf einen erholsamen Tag mit Dir!