Neue Wege gehen

Das Verfahren der „Progressiven Muskelrelaxation“ (zunehmende Muskelentspannung, PMR) wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt.

# schnell und leicht zu erlernen

# überall und in jeder Position durchführbar
Ziel: 

# sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können

# verspannungsbedingten Beschwerden vorbeugen

# Verspannungen lösen

Methode:

# bewusstes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartie.

# regelmäßige Wiederholungen erhöhen die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für physische und psychische Spannung

Somit wird die Möglichkeit geschaffen, diesen Anspannungen entgegenzuwirken bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen.
Zunächst wird dabei durch rein körperliche Entspannung ein innerer Ruhe- und Entspannungszustand herbeigeführt, der im Umkehrschluss auch eine mentale Entspannung bewirkt.

Anwendungsgebiete:
# Abschalten bei Reizüberflutung
# Regeneration bei vorausgegangenen Belastungen psychischer oder physischer Art
# Vorbereitung auf zu erwartende Belastungen
# Entspannung in kritischen Situationen
# Kompensation von Stress
# Beeinflussung von Schmerzen
# Schlaflosigkeit
# bestimmte Formen von Ängsten