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Lach Yoga - Ein Weg zu mehr Leichtigkeit
Raus aus dem Kopf - rein ins Gefühl: durch Lach-Yoga zu mehr Entspannung und Glück! Gönnen Sie sich einen Cocktail aus Endorphinen, Dopamin und Oxytocin
Erster Schritt
Im Hier und Jetzt ankommen
Tief durchatmen
Stress abbauen
Gesundheit fördern
Wussten Sie dass,
Sie beim Lachen
# etwa 300 Muskeln aktivieren
#einen Hormoncocktail aus "Glückshormonen" ausschütten
#viel tiefer atmen und so Ihre Sauerstoffversorgung verbessern
#durch das intensivere Ausatmen entsäuern
# Freie Radikale abbauen
# Eine Minute intensives Lachen auf die Kondition wie 10 Minuten Joggen wirkt
# regelmäßiges Lachen Ihr Immunsystem stärkt?
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Menschen die viel lachen leben nicht nur gesünder, sie haben auch eine positive
Ausstrahlung und können andere Menschen begeistern..
Lachen ist ansteckend und wirkt in stressigen Situationen entspannend.
Was hat Lachen mit Yoga zu tun?
Beides macht glücklich :)
Es handelt sich nicht um Yoga- Übungen(Asanas) im herkömmlichen Sinne. Die Gemeinsamkeit besteht in der positiven Wirkung des tiefen Atems auf Körper Geist und Seele. Lach-Yoga ist eine wunderbare Alternative für Menschen die gerne meditieren möchten, sich aber mit dem Stillsitzen schwer tun. Probieren Sie es aus und Sie werden merken: nach einer Lach-Yoga Stunde fühlen Sie sich genauso zentriert und erfrischt wie nach der Meditation.
Kleine Doku vom ZDF über Lachyoga in Köln!
(beim Anschauen mal die eigenen Mundwinkel wahrnehmen!)
Ablauf einer Lachyogastunde:
Kleine Lockerungsübungen helfen uns den Alltag abzuschütteln und Unsicherheit abzubauen.
Es folgen Atem- und Wahrnehmungsübungen.
Ziel ist es wieder ein wenig mehr kindliche Leichtigkeit in uns zu spüren. Dazu gibt es vielleicht manchmal etwas albern anmutende Bewegungsübungen, bei denen wir richtig ins Schwitzen kommen.
Irgendwann wird aus dem anfangs künstlichen Lachen ein echtes herzhaftes Lachen werden und dann lachen wir uns gemeinsam den Stress weg.
Zum Abschluss gibt es eine Ruheübung (Körperreise mit Klangschalen)
WICHTIG:
Aufgrund der kräftigen Wirkung auf Bauch- und Rückenmuskulatur ist das Lach Yoga nicht geeignet für Schwangere, kurz nach einer OP oder bei akutem Bandscheibenvorfall.
Menschen mit psychischen Erkrankungen, starken Herzrhythmusstörungen, ausgeprägtem chronischen Husten oder Glaukom sollten vorher unbedingt ihren Arzt befragen.