Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen
 Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen 

Stress reduzieren – Entspannungsmethoden für den Berufsalltag

anerkannter Bildungsurlaub im Waldhaus Herchen
 

 

 

Die hohen Anforderungen im Berufsalltag sorgen oftmals für Anspannung und Belastung. Ein ganz persönliches Programm hilft Ihnen, mit aufkommendem Stress konstruktiv umzugehen. Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie anstrengende Situationen neu bewerten. Durch Meditations- und Entspannungstechniken, durch Atem- und Körperübungen stärken Sie Ihre Ressourcen und gewinnen Ihre Balance zurück. Mit Brainwalking und dem Achtsamkeitstraining gelingt es Ihnen, künftig Alltagssituationen körperlich und geistig energievoller und entspannter zu gestalten.

 

Windeck, Waldhaus Herchen

Mo – Do, 28. – 31. Oktober 2019

Beginn: 28.10.2019, 11:00 Uhr

8 – 14 Teilnehmende

418,60 EUR (inkl. Übernachtung, Vollpension, Kopien)

Ablaufplan:

 

Montag

• Einführung in das Thema Stress

• Stresskreislauf • Überblick über die verschiedenen Stressbewältigungsmethoden

• Erste praktische Entspannungsübung

Dienstag

• Symptome einer Stressbelastung

• Stressreaktionen auf biologischer, psychischer und sozialer Ebene

• Einführung in die Progressive Muskelentspannung und in das Autogene Training

• Aktivierungsübungen aus Yoga und Qi Gong

• Mentale Verankerung der Körpererfahrung aus den vorausgegangenen Übungen Mittwoch

• Gedanken im Stress – kognitive Umstrukturierung

• Autogenes Training – Theorie und Praxis

• Kommunikationstraining zur Stressbewältigung

• Achtsamkeitstraining, achtsamer Spaziergang, Meditation

• Mentale Verankerung der Körpererfahrung aus den vorausgegangenen Übungen Donnerstag

• Aktivierungsübungen aus dem Qi Gong

• Atemübungen

• Phantasiereise

• Eigene Ressourcen (wieder-) entdecken

• Reflexion des Erlernten und Transfer in den Alltag

 

Aufgrund der Bedarfsanalyse können sich im Kursverlauf einzelne inhaltliche Änderungen ergeben. 

 

 

Veranstaltungsort:

Waldhaus Herchen

Wuppertaler Straße 2

51570 Windeck Tel.

02243 923080

www.waldhausherchen.de

 

Kosten und Anmeldung:

418,60 EUR inkl. Übernachtung, Vollpension, Kopien

Anmeldung schriftlich

 

Information und Beratung:

Hildegard Recker Fachbereichsleiterin

Tel. 02241 3097-13

hildegard.recker@vhs-rhein-sieg.de

 

 

»Der Kurs ist ein Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) NRW, kann aber von allen Interessierten gebucht werden.«

Sylvia Ellingen

Burgstr. 18a

53773 Hennef

(Uckerath)

02248/9098100

sylviaellingen@gmail.com 

 Gesang und Klang:         21.06.2019                   19:30 - 21:30

Lachyoga:                11.07.2019                         18:30-19:30

nächster  Klangabend: 12.07.2019                     20:00 - 21:30

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