Zentrum für Klang und Entspannung
Sylvia Ellingen
Ablaufplan für das Intensivwochenende Autogenes Training
Ankommen, Entschleunigen, Kraft schöpfen, ......Für den Kompaktkurs "Autogenes Training für Eilige" (Präventionskurs) ist folgender Ablauf geplant:
(Je nach Gruppendynamik lasse ich mir etwas Raum für spontane Änderungen)
Für die kleinen Kaffeepausen zwischendurch stehen Wasser, Tee, Kaffee, Rohkost, Kekse bereit.
Den Ablauf der Mittagspause am Samstag besprechen wir zu Kursbeginn in der Gruppe.
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Freitag
Samstag
Sonntag |
17:30–18:00 18:00-19:30
20:00 -21:00
ab 9:30 10:00 –12:30
12:30 - 13:30
13:30 –15:00
15:30 - 17:30
ab 9:30 10:00–13:00 |
Ankommen Erste Kurseinheit: Thema Ruhe Kennenlernen, Hintergrundinformationen zum Thema was macht Stress, was kann Autogenes Training, wie wirkt es? Wie kommen wir zur Ruhe?
Optional Teilnahme am Klangabend (Meditation und Fantasiereise mit Klangschalen) für 6€* möglich
in Ruhe ankommen Zweite Kurseinheit: Thema Schwere, Wärme, Aufdecken eigener Stressfallen, Bewältigungsstrategien
Mittagspause (Jeder bringt sich etwas zu Essen mit (Kühlschrank, Mikrowelle vorhanden). Nach Absprache können wir auch gemeinsam etwas bestellen)
Dritte Kurseinheit: Thema Atem, Herz, eventuell Zeitmanagement
Optional: Brainwalking geführter Spaziergang durch die Umgebung mit Atemübungen, Achtsamkeits- und Gedächtnisübungen, Wortspielereien und Rätsel mit Spaß (10€*)
in Ruhe ankommen Vierte Kurseinheit: Thema Bauch, Kopf, Glaubenssätze, Umsetzung im Alltag Abschied
*:Die angegebenen Preise für das optionale Rahmenprogramm sind Sonderpreise für die Teilnehmer dieses Wochenendkurses |
Die vier Kurseinheiten entsprechen der Zertifizierung des Kurses durch die zentrale Prüfstelle für Prävention.
Die Teilnahme am angebotenen Rahmenprogramm empfehle ich allen, die froh sind, endlich einmal Zeit für sich zu haben und nicht nur lernen, sondern auch wirklich entspannen wollen. Das im Kompaktkurs Erlernte wird hier viel besser vertieft, als wenn man zwischen den Kurstagen gleich wieder im Alltag gefangen ist.
Wer am Sonntag Mittag noch nicht nach Hause will, sondern lieber der Entspannung etwas nachspüren möchte, kann gerne noch spontan eine Klangmassage dazu buchen. (Sonderpreis für Kursteilnehmer: 60Minuten 45€ / 30 Minuten 25€)
Danach werden Sie tiefenentspannt in den Alltag zurückkehren!
Unter Einhaltung der Hygieneregeln bin ich gerne in Einzelsitzungen weiter für Sie da. Gruppenangebote können auf Wunsch parallel über Zoom wahrgenommen werden.
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© Aktiv Entspannt- Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen
