Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen
 Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen 

Aktuelles/ Angebote

Präventionskurse für Autogenes Training und  Progressive Muskelentspannung/ Achtsamer Spaziergang / Workshop/ Familien- Angebote/ Kinder-Kurse/ Gesang und Klang/ Klangabende, Rhythmik für 3-4 jährige/ Heilsames Singen .....
Hier finden Sie Informationen zu Aktivitäten oder Kursangeboten, die in naher Zukunft starten.

Entspannung durch Autogenes Training

12.02. bis 09.04.2019 jeweils Dienstag 19:00 - 20:30

 

In diesem von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannten Kurs vermittle ich über acht Wochen theoretische Hintergründe und praktische Anwendung des Autogenen Training als ganzheitlich wirksame Methode zur Vorbeugung oder Reduzierung stressbedingter Symptome wie Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe oder Antriebslosigkeit. 

anteilige Rückerstattung der Kursgebühren über die Krankenkasse ist möglich.

noch  Anmeldungen möglich

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am 07.03.2019 beginnt mein achtwöchiger PMR- Kurs für die VHS im Bürgerzentrum Eitorf (kein Präventionskurs). Die Treffen finden jeweils Donnerstag von 18:30 - 19:45 sattt. 

Anmeldungen bitte über die VHS Rhein- Sieg

Entspannung für Kopf und Nacken - Workshop

Spannungskopfschmerz, Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nacken- Bereich sind oft stressbedingt, können aber auch Folge von Fehlbelastung oder falschen Bewegungsmustern sein. Dieser dreistündige Workshop vermittelt einfache, alltagstaugliche Übungen, die der Entspannung der betroffenen Muskelgruppen dienen, aber auch stabilisierend und kräftigend wirken.

Inhalte:

 Zusammenhang muskulärer Verspannungen und Stress, vorbeugende Übungen zur Kräftigung und Bewegungsschulung, Lockerungs- und Dehnübungen für Schultern, Nacken und Gesicht, Progressive Muskelentspannung, einfach Massagetechniken zur Selbsthilfe.

Samstag, 30.03.2019  14:30-17:30

Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und warme Socken mitbringen

Noch 6 Anmeldungen möglich

Informations-Abend Stressmanagement-

"Wege aus der Stressfalle"  

03.04.2019     Mittwoch 19:00  - 21:00

 

Während dieses zweistündigen Workshops erfahren Sie das Wichtigste zum Thema Stress. Was macht er mit uns auf körperlicher und mentaler Ebene vor allem aber - wie können wir damit umgehen. 

Gönnen Sie sich zwei Stunden Zeit für sich und nehmen Sie für 5€ erste Impulse für ein entspannteres Leben mit nach Hause!

Anmeldungen bitte bis zum 27.03.2019 (Kurzentschlossenen empfehle ich, am Veranstaltungstag nachzufragen, ob es noch freie Plätze gibt.) 

Wohlfühltag für Schwangere

sanftes Yoga, Atemübungen, Entspannung, Singen, Fantasiereise,....

am 13.04.2019 14:00-17:00

Gerne auch als Geschenk- Gutschein möglich!

 

Stressmanagement- Training 

07.05. - 02.07.2019                Dienstags  19:45 - 21:15 

 

Dieser Kurs umfasst acht Treffen. Gemeinsam decken wir ganz persönliche Stressfallen auf und erarbeiten individuelle Lösungswege mit dem Ziel, zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude zu finden.

Die Inhalte sind am Stressimpfungstraining (SIT) von Donald W. Meichenbaum(2003) orientiert, werden aber auch durch eigene Impulse und Erfahrungen belebt. Verschiedene Entspannungsübungen  werden in den Kursverlauf eingebettet, sodass die Möglichkeit besteht, einzelne Techniken kennenzulernen.

nähere Infos

Noch 7 Anmeldungen möglich.

Autogenes Training für Eilige

Allen, die sich keine regelmäßigen Abendtermine gönnen können, bietet dieser Wochenendkurs die Gelegenheit, einmal ein Wochenende lang Abstand vom Alltag zu bekommen, das Autogene Training zu erlernen und anschließend eigenverantwortlich in den Alltag zu integrieren. Nächster Kurs: 24.05. bis 26.05.2019

Gerne informiere ich Sie über Übernachtungsmöglichkeiten.

Der Kurs wird von den Kassen bezuschusst (Bitte vorher anfragen). Möchten Sie die Entspannung vertiefen, können Sie gerne optional Zusatzangebote nutzen.

Infos zum genauen Ablauf des Kurses: hier​

Noch 6 Anmeldungen möglich

Musik- Klang- Rhythmus

Kurs für Kinder ab 3 Jahre 

jeweils Mittwoch von 15:30 - 16:15 

Einstieg jederzeit möglich

Bei Interess bitte melden.

Infos hier

Einmal im Monat Donnerstags von 19:30 bis 21:30 trifft sich Monika Dederichs (heilsames Singen) mit ihrem Singkreis hier. Sie freut sich über jede neue Stimme. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter monidederichs@gmx.de

Termine 2019:   24.01./ 21.02/ 21.03./ 11.04./ 16.05./ 13.06./ 04.07.

Lach-Yoga

Die neue Lachimpfung:

Durch "Lachen ohne Grund" zu mehr Gesundheit Glück und Entspannung.

Wir werden eine Stunde lang gemeinsam lachen, Atemübungen und zum Schluss eine Entspannungsübung machen.

 

Ein Donnerstag oder Freitag im Monats jeweils  18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

2018: 07.12.

2019:   10.01./ 14.02./ 08.03./ 05.04./ 10.05./ 06.06./ 11.07./

05.09./ 04.10./08.11./ 06.12.

 

Übrigens komme ich auch gerne zu Ihnen und biete eine Lachyogastunde an (zB. als Team- Event, Weihnachtsfeier, JunggesellInnen-Abschied, Geburtstag.......)

Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an. 

 

Gesang und Klang

Meditation mit Klangschalen in Kombination mit Gesang wirken entspannend und belebend gleichzeitig. Monika Dederichs begleitet uns mit der Gitarre und stellt kraftvolle, leicht mitzusingende Herzenslieder vor.

Unter dem Motto, es gibt keine Fehler - nur Variationen singen, trommeln, rasseln wir gemeinsam und lassen uns während einer Fantasiereise von den Klängen der Klangschalen tragen.

Eine Anmeldung bis zum Vorabend des Veranstaltungstages  wäre schön, für Kurzentschossene findet sich aber auch immer noch ein Plätzchen! 

Fragen zum Heilsamen Singen beantwortet Monika gerne auch unter HeilsamesSingen@gmx.de

 

                         Termine 2019:  15.02./ 15.03./ 03.05./ 21.06.                                                                                   

  jeweils 19:30-21:30        

                  

 Klangabende 

Einmal im Monat lade ich für einen Abend ein, die Welt der Klänge zu genießen und sich bei Fantasiereisen begleitet durch Klangschalen und Gong zu entspannen. Für diese Abende reicht eine Anmeldung per Email oder telefonisch bis spätestens 12:00 Uhr des Veranstaltungstages. Jeder, der Interesse hat ist herzlich eingeladen.

Beginn: 20 Uhr 

Beitrag pro Person 8€. Zwei Besucher, die zusammen kommen zahlen14€.

Für Klang-Begeisterte, die gerne öfter dabei sein wollen, besteht die Möglichkeit, eine Fünfer- Karte für 30€ zu erwerben. (Auch als Geschenk-Gutschein möglich!)

Freuen Sie sich auf klangvolle Abende in gemütlicher Runde.

 

Termine 2019: 18.01./ 08.02./ 22.03./ 12.04./ 17.05./ 14.06./ 12.07./ 13.09./ 11.10./ 15.11./ 13.12.

Sylvia Ellingen

Burgstr. 18a

53773 Hennef

(Uckerath)

02248/9098100

sylviaellingen@gmail.com 

nächster  Klangabend: 08.02.2019                     20:00 - 21:30

Lachyoga:                14.02.2019                         18:30-19:30

 Gesang und Klang:         15.02.2019                   19:30 - 21:30

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