Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen

Aktuelles/ Angebote

Präventionskurse für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung/ Achtsamer Spaziergang / Bildungsurlaub/ Workshop/ Familien- Angebote/ Kinder-Kurse/ Gesang und Klang/ Klangabende, Rhythmik für 3-4 jährige/ Heilsames Singen .....in Hennef Uckerath
Hier finden Sie Informationen zu Aktivitäten oder Kursangeboten, die in naher Zukunft starten.

Entspannung im Alltag

07.05. - 02.07.2019 Dienstags 19:00 - 20:30

Dieser Kurs umfasst acht Treffen. Gemeinsam decken wir ganz persönliche Stressfallen auf und erarbeiten individuelle Lösungswege mit dem Ziel, zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude zu finden.

Die Inhalte sind am Stressimpfungstraining (SIT) von Donald W. Meichenbaum(2003) orientiert, werden aber auch durch eigene Impulse und Erfahrungen belebt. Verschiedene Entspannungsübungen werden in den Kursverlauf eingebettet, sodass die Möglichkeit besteht, bereits erlernte Techniken zu vertiefen und Neue kennenzulernen.

Noch 8 Anmeldungen möglich.

Achtsamer Sing- Spaziergang

11.05. 14:30 - 17:30

Zusammen möchten wir die wiedererwachte Natur im Wonnemonat Mai genießen und mit allen Sinnen erfahren/ erleben.

Entspannung, bewusstes Wahrnehmen, Singen von Kraft- und Herzensliedern, Elemente aus dem Gedächtnistraining, Zeit für Stille, Erfahrungsaustausch untereinander, ein gemeinsames Picknick - all dies wird Raum haben und uns dabei unterstützen, uns selbst und einander im Einklang mit der Natur wieder bewusster zu spüren.

Wir freuen uns auf drei frohe Stunden mit euch!

Sylvia und Monika

Autogenes Training für Eilige

Allen, die sich keine regelmäßigen Abendtermine gönnen können, bietet dieser Wochenendkurs die Gelegenheit, einmal ein Wochenende lang Abstand vom Alltag zu bekommen, das Autogene Training zu erlernen und anschließend eigenverantwortlich in den Alltag zu integrieren. Nächster Kurs: 24.05. bis 26.05.2019

Gerne informiere ich Sie über Übernachtungsmöglichkeiten.

Der Kurs wird von den Kassen bezuschusst (Bitte vorher anfragen). Möchten Sie die Entspannung vertiefen, können Sie gerne optional Zusatzangebote nutzen.

Infos zum genauen Ablauf des Kurses: hier

Noch 6 Anmeldungen möglich

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am 12.09.2019 beginnt mein achtwöchiger PMR- Kurs für die VHS im Bürgerzentrum Eitorf (kein Präventionskurs). Die Treffen finden jeweils Donnerstag von 18:30 - 19:45 sattt.

Anmeldungen bitte über die VHS Rhein- Sieg

Entspannung durch Autogenes Training

24.09. bis 03.12.2019 jeweils Dienstag 19:00 - 20:30

In diesem von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannten Kurs vermittle ich über acht Wochen theoretische Hintergründe und praktische Anwendung des Autogenen Training als ganzheitlich wirksame Methode zur Vorbeugung oder Reduzierung stressbedingter Symptome wie Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe oder Antriebslosigkeit.

anteilige Rückerstattung der Kursgebühren über die Krankenkasse ist möglich.

noch 8 Anmeldungen möglich

Nähere Infos zum Autogenen Training

Stress reduzieren – Entspannungsmethoden für den Berufsalltag (anerkannter Bildungsurlaub im Waldhaus Herchen)

Windeck, Waldhaus Herchen

Mo – Do, 28. – 31. Oktober 2019

Beginn: 28.10.2019, 11:00 Uhr

Infos zum Bildungsurlaub

Entspannung für Kopf und Nacken - Workshop

Spannungskopfschmerz, Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nacken- Bereich sind oft stressbedingt, können aber auch Folge von Fehlbelastung oder falschen Bewegungsmustern sein. Dieser dreistündige Workshop vermittelt einfache, alltagstaugliche Übungen, die der Entspannung der betroffenen Muskelgruppen dienen, aber auch stabilisierend und kräftigend wirken.

Inhalte:

Zusammenhang muskulärer Verspannungen und Stress, vorbeugende Übungen zur Kräftigung und Bewegungsschulung, Lockerungs- und Dehnübungen für Schultern, Nacken und Gesicht, Progressive Muskelentspannung, einfach Massagetechniken zur Selbsthilfe.

Nächster Termin auf Anfrage

Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und warme Socken mitbringen

Musik- Klang- Rhythmus

Kurs für Kinder ab 3 Jahre

jeweils Mittwoch von 15:30 - 16:15

Einstieg jederzeit möglich

Bei Interess bitte melden.

Infos hier

Einmal im Monat Donnerstags von 19:30 bis 21:30 trifft sich Monika Dederichs (heilsames Singen) mit ihrem Singkreis hier. Sie freut sich über jede neue Stimme. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter monidederichs@gmx.de

Termine 2019: 24.01./ 21.02/ 21.03./ 11.04./ 16.05./ 13.06./ 04.07.

Lach-Yoga

Die neue Lachimpfung:

Durch "Lachen ohne Grund" zu mehr Gesundheit Glück und Entspannung.

Wir werden eine Stunde lang gemeinsam lachen, Atemübungen und zum Schluss eine Entspannungsübung machen.

Ein Donnerstag oder Freitag im Monats jeweils 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

2018: 07.12.

2019: 10.01./ 14.02./ 08.03./ 05.04./ 10.05./ 06.06./ 11.07./

05.09./ 04.10./08.11./ 06.12.

Übrigens komme ich auch gerne zu Ihnen und biete eine Lachyogastunde an (zB. als Team- Event, Weihnachtsfeier, JunggesellInnen-Abschied, Geburtstag.......)

Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.

Was ist Lachyoga?

Gesang und Klang

Meditation mit Klangschalen in Kombination mit Gesang wirken entspannend und belebend gleichzeitig. Monika Dederichs begleitet uns mit der Gitarre und stellt kraftvolle, leicht mitzusingende Herzenslieder vor.

Unter dem Motto, es gibt keine Fehler - nur Variationen singen, trommeln, rasseln wir gemeinsam und lassen uns während einer Fantasiereise von den Klängen der Klangschalen tragen.

Eine Anmeldung bis zum Vorabend des Veranstaltungstages wäre schön, für Kurzentschossene findet sich aber auch immer noch ein Plätzchen!

Fragen zum Heilsamen Singen beantwortet Monika gerne auch unter HeilsamesSingen@gmx.de

Termine 2019: 15.02./ 03.05./ 21.06.

jeweils 19:30-21:30

Klangabende

Einmal im Monat lade ich für einen Abend ein, die Welt der Klänge zu genießen und sich bei Fantasiereisen begleitet durch Klangschalen und Gong zu entspannen. Für diese Abende reicht eine Anmeldung per Email oder telefonisch bis spätestens 12:00 Uhr des Veranstaltungstages. Jeder, der Interesse hat ist herzlich eingeladen.

Beginn: 20 Uhr

Beitrag pro Person 8€. Zwei Besucher, die zusammen kommen zahlen14€.

Für Klang-Begeisterte, die gerne öfter dabei sein wollen, besteht die Möglichkeit, eine Fünfer- Karte für 30€ zu erwerben. (Auch als Geschenk-Gutschein möglich!)

Freuen Sie sich auf klangvolle Abende in gemütlicher Runde.

Termine 2019: 18.01./ 08.02./ 22.03./ 12.04./ 17.05./ 14.06./ 12.07./ 13.09./ 11.10./ 15.11./ 13.12.