Aktuelles/ Angebote

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am 12.09.2019 beginnt mein achtwöchiger PMR- Kurs für die VHS im Bürgerzentrum Eitorf (kein Präventionskurs). Die Treffen finden jeweils Donnerstag von 18:30 - 19:45 sattt. 

Anmeldungen bitte über die VHS Rhein- Sieg

Brain Walking- dem Kopf auf die Sprünge helfen!

31.08.2019 14:30 - 17:30

Unser Gehirn braucht Sauerstoff und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung die Merkfähigkeit, Kreativität und geistige Aktivität steigert. Also nutzen wir dieses Wissen und spazieren durch unsere schöne Umgebung. Zügiges Gehen in Kombination mit Koordinationsübungen wechseln sich ab mit kurzen Ruhepausen, in denen wir unsere grauen Zellen mit Denksport- Aufgaben füttern. Der Spaß wird dabei nicht zu kurz kommen! 

Die Wegstrecke ist gut begehbar und durch die Pausen und die abwechslungsreichen Übungen werden die drei Stunden Weg- Zeit gut zu schaffen sein und wie im Fluge vergehen.

Bitte die Kleidung dem Wetter anpassen und bequeme aber sichere Schuhe tragen.

Damit nicht nur die grauen Zellen ihr Futter bekommen bitte auf jeden Fall Wasser und bei Bedarf etwas zu Essen mitbringen.

Informationen

Zur Anmeldung

Achtsamer Sing- Spaziergang

14.09.2019  14:00 - 17:30

Zusammen möchten wir die  Natur genießen und mit allen Sinnen erfahren/ erleben.

Entspannung, bewusstes Wahrnehmen, Singen von Kraft- und Herzensliedern, Achtsamkeitsübungen und Elemente aus dem Gedächtnistraining, Zeit für Stille, Erfahrungsaustausch untereinander, ein gemeinsames Picknick - all dies wird Raum haben und uns dabei unterstützen, uns selbst und einander im Einklang mit der Natur wieder bewusster zu spüren.

Wir freuen uns auf drei frohe Stunden mit euch! 

Sylvia und Monika

Entspannung durch Autogenes Training

24.09. bis 10.12.2019 jeweils Dienstag 19:00 - 20:30

In diesem von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannten Kurs vermittle ich in acht Treffen theoretische Hintergründe und praktische Anwendung des Autogenen Training als ganzheitlich wirksame Methode zur Vorbeugung oder Reduzierung stressbedingter Symptome wie Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe oder Antriebslosigkeit. Ferienbedingt und wegen einer Fortbildung werden am 15.10.,22.10.,29.10 und 26.11. keine Treffen stattfinden. Deshalb sind die acht Treffen auf einen Zeitraum von 11 Wochen verteilt. Dies bietet eine gute Gelegenheit, während der Kurspause das Erlernte eigenständig zu üben und zu reflektieren, wie es mit der Anwendung im Alltag aussieht. 

Anteilige Rückerstattung der Kursgebühren über die Krankenkasse ist möglich.

noch 5 Anmeldungen möglich

Autogenes Training für Eilige

Allen, die sich keine regelmäßigen Abendtermine gönnen können, bietet dieser Wochenendkurs die Gelegenheit, einmal ein Wochenende lang Abstand vom Alltag zu bekommen, das Autogene Training zu erlernen und anschließend eigenverantwortlich in den Alltag zu integrieren. Nächster Kurs: 27.09. bis 29.09.2019

Gerne informiere ich Sie über Übernachtungsmöglichkeiten.

Der Kurs wird von den Kassen bezuschusst (Bitte vorher anfragen). Möchten Sie die Entspannung vertiefen, können Sie gerne optional Zusatzangebote nutzen.

Infos zum genauen Ablauf des Kurses: hier​

Noch 4 Anmeldungen möglich

Stress reduzieren – Entspannungsmethoden für den Berufsalltag (anerkannter Bildungsurlaub im Waldhaus Herchen)

Windeck, Waldhaus Herchen

Mo – Do, 28. – 31. Oktober 2019

Beginn: 28.10.2019, 11:00 Uhr

Entspannung für Kopf und Nacken - Workshop

Spannungskopfschmerz, Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nacken- Bereich sind oft stressbedingt, können aber auch Folge von Fehlbelastung oder falschen Bewegungsmustern sein. Dieser dreistündige Workshop vermittelt einfache, alltagstaugliche Übungen, die der Entspannung der betroffenen Muskelgruppen dienen, aber auch stabilisierend und kräftigend wirken.

Inhalte:

 Zusammenhang muskulärer Verspannungen und Stress, vorbeugende Übungen zur Kräftigung und Bewegungsschulung, Lockerungs- und Dehnübungen für Schultern, Nacken und Gesicht, Progressive Muskelentspannung, einfach Massagetechniken zur Selbsthilfe.

Nächster Termin auf Anfrage!

Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und warme Socken mitbringen