Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen
 Zentrum für Klang und Entspannung Sylvia Ellingen 

Neue Wege - neues Glück - Stressbewältigung für einen entspannteren Alltag!

Stressmanagement klingt mir zuanstrengend- deshalb möchte ich hier von Stressbewältigung im Alltag sprechen. Dieser Kurs deckt ganz persönliche Stressfallen auf und hilft bei der Erarbeitung eines ganz individuellen Lösungsweges zu mehr Entspannung,Gelassenheit und Lebensfreude.

 

Ich habe in den letzten Jahren beobachtet, dass es nicht immer ausreicht, eine Entspannungsmethode wie AT oder PMR zu erlernen, um aus dem Stress auszubrechen. Dieser Kurs schafft die Grundlage zu ganzheitlicher Stressbewältigung und ermöglicht, die für jeden Teilnehmer eigene passende Entspannungsmethode zu finden, die später vertieft werden kann. 

Zum Kurs- Ablauf: 

Der Kurs umfasst acht Treffen a 90 Minuten und seine Inhalte sind am Stressimpfungstraining (SIT) von Donald W. Meichenbaum(2003) orientiert, werden aber auch durch eigene Impulse und Erfahrungen belebt. Verschiedene Entspannungsübungen  werden in den Kursverlauf eingebettet, sodass die Möglichkeit besteht, einzelne Techniken kennenzulernen. Die einzelnen Entspannungsmethoden werden jedoch n ur kurz vorgestellt, nicht vertieft.

Die Kursteilnehmer erhalten ein Theorieskript und ein Übungstagebuch zur Anwendung im Alltag.

Der Kurs unterteilt sich in drei Phasen:

1. Beobachtungsphase (2 Wochen) - eigenes Verhalten und typische Gedanken  beobachten, Stressoren erkennen, Stressreaktion wahrnehmen, die eigenen Ressourcen finden.

2. Lern- und Übungsphase (4 Wochen) - Methoden der Stressbewältigung im Kurs gemeinsam erarbeiten und im Alltag umsetzen.

3. Festigungsphase (2 Wochen) - Fortschritte, Hürden und Rückfälle im Alltag werden reflektiert, weitere Techniken vorgestellt.

 

Da die Stunden aufeinander aufbauen, ist es sinnvoll, möglichst jeden Termin wahrzunehmen. Sollte sich ein Ausfall nicht vermeiden lassen, besteht die Möglichkeit der Information über Inhalt und lernaufgabe der verpassten Stunde per Email.

Termine 2018:

 

Infoabend Stressmanagement:  11.01.2018      19:00 - 21:00

 

23.01. - 20.03.2018 (13.02. FREI)                        Dienstags  19:45 - 21:15  (STT 18-1)

 

Infoabend Stressmanagement:  08.03.2018      19:00 - 21:00

 

10.04. - 12.06.2018 (01.05. / 22.05 FREI)             Dienstags  19:45 - 21:15  (STT 18-2)

 

Preise:

Der Infoabend kostet 5 €, die bei verbindlicher Kursanmeldung auf die Kursgebühr angerechnet werden.

Der 8 Wochen-Kurs kostet inklusive Skript und Tagebuch 90 € 

Sylvia Ellingen

Burgstr. 18a

53773 Hennef

(Uckerath)

02248/9098100

ellingensylvia@gmail.com 

nächster  Klangabend: 16.02.2018                      20:00 - 21:30

Lachyoga:                01.03.2018                          18:30-19:30

 Gesang und Klang:           02.03.2018                   19:30 - 21:30

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